Alivia tus penas convirtiéndote en Runner

Si últimamente has estado en situaciones complicadas que te han generado estrés, ansiedad, ira o, simplemente, quieres aliviar una pena, una buena solución para liberarte de esos sentimientos negativos es convertirte en un “runner”.

¿Cómo ayuda el ejercicio a mejorar el estado de ánimo?

De acuerdo con el portal Runners World, una rutina de siete kilómetros ayuda a desconectar las zonas del cerebro que tienen que ver con las emociones adversas o perjudiciales.

“Como estoy en modo de alerta y probablemente necesite huir de alguna situación, (corriendo) segrego adrenalina, que es la que va a mejorar mis sensaciones de dolor o malestar”, analiza Julieta París, quien se desempeñara como psicóloga en la Real Federación Española de Atletismo.

Las “culpables” de una sensación de placer para los corredores son las llamadas endorfinas que libera el cuerpo al hacer ejercicio intenso.

Estas sustancias alivian el dolor tal como lo puede hacer la morfina, pero sin los efectos secundarios que implican los medicamentos al sistema nervioso, según un artículo de la UNAM.

Se cree que las endorfinas tienen relación con ciertos procesos psicológicos como:

  • La euforia
  • La regulación del estado de ánimo
  • El apetito
  • La liberación de hormonas sexuales

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El portal Gym Company señala que hay dos maneras de comenzar a correr para los principiantes: solo o en grupo.

En las dos formas existen distintos beneficios, que te ayudarán a alejar los pensamientos negativos, además de mantener un estado óptimo de salud:

BENEFICIOS DE CORRER INDIVIDUALMENTE

  • Previene problemas respiratorios
  • Reduce el sobrepeso
  • Aumenta la masa muscular y mejora la postura corporal
  • Ayuda a prevenir la diabetes y a controlar los niveles de azúcar en la sangre

BENEFICIOS DE CORRER EN GRUPO

  • Rinde más y ayuda a no abandonar
  • Motiva, aumenta la autoestima y genera compromiso
  • Contribuye al desarrollo de la confianza
  • Fomenta la responsabilidad
  • Aumenta el entorno social a partir de la organización de eventos públicos

Recuerda que las vitaminas del Complejo B sirven para ayudarte a obtener el impulso de energía que requieres para hacer ejercicio en tu vida diaria.


Ya que has conocido acerca de cómo convertirte en un Runner puede ayudarte a alejar la ira, la ansiedad y los pensamientos negativo, te recomendamos que descargues la Guía de Bedoyecta Cápsulas de Rutina de Ejercicios Funcionales que te ayudarán a ponerte fit en 8 semanas.

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