Desde hace ya algunos años se escuchan con mayor frecuencia términos como el mindfulness o conciencia plena, lo que ha llevado a que las personas que practican esta técnica de meditación extiendan su práctica y conocimiento hacia la alimentación, surgiendo así el concepto de mindful eating, o alimentación consciente, promoviendo que cada persona se concentre plenamente en su nutrición, abarcando desde los ingredientes que compra, a manera en que los prepara y la forma en la que los consume.

Ya sea por moda o por convicción, la dieta vegetariana ha cobrado cada vez más fuerza dentro de nuestra sociedad. El “foco rojo” (como en todas las dietas restrictivas) radica en llevarlas sin asesoría ya que pueden generar déficit en algunos nutrientes importantes. Es por eso que hoy nos dimos a la tarea de profundizar sobre la importancia de la vitamina B12 dentro de una dieta vegana, así como las mejores fuentes para obtenerla, sin salirte de tu veganismo.

Invierno con familia sana

En invierno es importante mantener un sistema inmunológico fuerte para poder hacer frente a las enfermedades características de la época, como la gripe y los resfriados. Esto porque una buena salud ayuda a prevenirlas o a presentar sólo síntomas menores. Y, para ello, es importante consumir los nutrientes que nuestro organismo necesita, en especial las vitaminas.

El último año ha sido complicado para los adolescentes en el mundo. Según UNICEF, sin importar su país de origen, su estatus social o su contexto familiar, tener que enfrentar un largo periodo de confinamiento afectó su estabilidad. Si quieres evitar que la ansiedad de los adolescentes rompa la armonía de tu hogar, sigue estas recomendaciones de los expertos.

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Hay días en que sientes que no puedes más, las ideas no fluyen de forma natural y por tu cabeza sólo pasa la idea de dormir. Si esto sucede de forma esporádica, no debes preocuparte. Pero, si esta sensación la tienes muy seguido, entonces algo anda mal. Por ello, te decimos cuál es el objetivo de tomar vitaminas para tener más energía. 

En tu día a día seguramente realizas más de una actividad al mismo tiempo y en un momento te miras atendiendo trabajo, familia, mensajes y mil cosas más. El artículo Cómo internet puede estar cambiando nuestra cognición revela que la influencia constante de información desplaza la concentración a múltiples flujos. Si tus cambios de atención son constantes y tu mente se distrae fácilmente, necesitas estos ejercicios para concentrarte.