Una de las preocupaciones frecuentes para los padres de familia es la alimentación de sus hijos, sobre todo, en la escuela, ya que ellos no pueden vigilar si comen o no lo adecuado para su crecimiento.
De acuerdo con el Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF) un lunch (refrigerio) sano y nutritivo, durante el recreo, evitará que tus hijos consuman comida chatarra dentro y fuera de la escuela.
Además, el refrigerio es para que los niños tengan un buen rendimiento en la escuela y para que desarrollen hábitos alimentarios saludables en su vida diaria.
Una alimentación poco saludable puede derivar en enfermedades como:
- Diabetes mellitus
- Hipertensión
Alimentos que contribuyen al crecimiento y desarrollo infantil
- FRUTAS Y VERDURAS
Se recomienda consumir frutas y verduras frescas disponibles en la región y de temporada, ya que contribuyen a adquirir nutrimentos y fibra, los cuales aportan grandes beneficios a la salud de los niños.
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- CEREALES
Contribuyen a obtener proteínas y fibra los cuales aportan grandes beneficios a la salud. Los cereales más recomendados son barras de amaranto, avena o granola, siempre y cuando no tengan azúcares añadidos.
- LEGUMINOSA
Incluye en el refrigerio de tus hijos leguminosas como garbanzos, habas, cacahuates, chícharos secos, semillas de girasol, almendras o nueces.
Este tipo de alimentos son ricos en fibras, proteínas, calcio y hierro. Se deben consumir sin azúcares o sal añadidas.
- AGUA SIMPLE
Promueve en tus hijos el consumo de agua simple, antes de cualquier otra bebida para mantenerlos hidratados.
Bedoyecta® Pediátrica trae para ti los siguientes ejemplos de menús saludables para los niños.
Menú para niños de Preescolar
- Ensalada de pepino con zanahoria
- 1 fruta de temporada
- 2 galletas integrales
- Media cucharada de pepitas con cáscara 1/2 cda.
- Agua simple o elaborada con frutas naturales
Menú para niños de Primaria
- Yogurt natural
- 1 taza de papaya picada
- 5 piezas de nuez
- Zanahoria rallada con limón y chile piquín
- Agua simple o elaborada con frutas naturales
Una vez que has conocido cómo debe ser un refrigerio o lunch para los niños, mientras están en la escuela, te invitamos a que descargues las 5 Recetas Creativas y Divertidas para Niños de Bedoyecta® Pediátrica.
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