¿Sabías que al menos siete de cada 10 mexicanos sufren estrés laboral? El IMSS afirma que 75% de la población laboral del país reporta este padecimiento, con un porcentaje mayor al registrado en países como China y Estados Unidos.
Según la Organización Internacional del Trabajo (OIT), el estrés laboral es la reacción que puede tener un individuo ante exigencias y presiones laborales. Se puede presentar en situaciones laborales muy diversas, teniendo repercusiones en la salud psicológica y física de las personas.
Por ello, Bedoyecta+ G® trae para ti el siguiente artículo en el que podrás conocer e identificar las diferentes maneras en las que se puede manifestar el estrés laboral.
¿El dolor de cabeza es común en tu vida? Aprende más sobre este padecimiento.
Ahora que conoces los síntomas del estrés laboral, es importante que los identifiques, ya que pueden repercutir en tu salud física y psicológica. Si tienes alguna duda, puedes dirigirte al siguiente Test de Estrés Laboral que te ayudará a realizar una clasificación precisa del mismo.
Algunas recomendaciones para afrontar este tipo de padecimiento son enfocadas a mantener bajo control las situaciones de estrés en el entorno laboral, así como para realizar diferentes prácticas saludables que nos ayuden a minimizar las consecuencias que se llegan a presentar:
- Comunica de forma efectiva a tu jefe o empleador cómo te sientes
- Lleva un registro de tus logros por semana y observa tu evolución
- Llega a un acuerdo con tu jefe de cuáles son los objetivos más importantes y prioritarios en los que te debes concentrar
- Considera la posibilidad de solicitar un cambio de actividades o responsabilidades
- Trata de llevar una relación más cordial con tu jefe y tus compañeros de trabajo
- Pide que, de ser posible, mejoren las condiciones de tu espacio de trabajo (el mouse, la silla, un foco, etc.)
- Adopta buenas prácticas de salud y mantén tu vida balanceada
- Practica algún deporte, ya que te ayuda a liberar endorfinas y te permitirá relajarte y descansar mejor
- Cuida tu alimentación, duerme las horas necesarias y, de ser posible, evita el alcohol y el tabaco
- Mejora tus habilidades de comunicación, sé amable, explica tu situación con claridad y procura no enfadarte
- Busca ayuda profesional, en caso de ser necesario
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