El cuerpo humano necesita de ácido fólico sin importar su condición, género o edad. Su uso no es exclusivo para embarazadas, por lo que es necesario ingerir la también llamada Vitamina B9, como recomiendan la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización de las Naciones Unidas para Alimentación (FAO).
Los cálculos más recientes de la Organización Mundial de la Salud (OMS) sugieren que la anemia, por carencia de este nutriente, afecta a alrededor de 800 millones de personas en el mundo. Los síntomas que suelen presentar son mala memoria, dificultad para respirar, pérdida del gusto y olfato, depresión y sensación de hormigueo en las extremidades.
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Para prevenir lo anterior, los suplementos de hierro y ácido fólico son una solución que también ayuda a mejorar la salud desde adolescentes hasta padres de familia.
Etapa de la vida | Cantidad recomendada según el National Institute of Healths |
Bebés hasta los 6 meses de edad | 65 mcg |
Bebés de 7 a 12 meses de edad | 80 mcg |
Niños de 1 a 3 años de edad | 150 mcg |
Niños de 4 a 8 años de edad | 200 mcg |
Niños de 9 a 13 años de edad | 300 mcg |
Adolescentes de 14 a 18 años de edad | 400 mcg |
Adultos de 19 a 50 años de edad | 400 mcg |
Adultos de 51 a 70 años de edad | 400 mcg |
Adultos mayores de 71 años de edad | 400 mcg |
Mujeres y adolescentes embarazadas | 600 mcg |
Mujeres y adolescentes en período de lactancia | 500 mcg |
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En todas las etapas vitales se requiere tener ingesta de ácido fólico para prevenir la anemia, enfermedad que presentan los siguientes síntomas:
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