Hay dos compañeros que deben estar en equilibrio, casi como en un noviazgo perfecto: la alimentación y el ejercicio. Pero, ¿cuál es el más importante de estos dos? Ninguno debe estar por encima del otro, de lo contrario, podría derivar en problemas como un desgaste excesivo si el ejercicio sobre pasa el consumo de nutrientes, o bien en obesidad, si se come en exceso.
Nadie quiere estar pasado de kilos porque es el tema de salud más grave en México, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Al momento de equilibrar la alimentación y el ejercicio hay que tomar en cuenta lo siguiente:
Lee un poco más sobre ¿cómo saber si mi cuerpo me está pidiendo a gritos Vitamina B y por qué consumirla?
Alimentos antes del ejercicio:
Durante el ejercicio:
Después del ejercicio:
Considera descargar el recetario de jugos saludables para tomar uno diferente cada día.
Una vida sedentaria deriva en que existan en el mundo hasta 3.2 millones de muertes prematuras, de acuerdo con un informe de la OMS. Esto debido a enfermedades como la diabetes, hipertensión y dolor en las articulaciones.
La mejor recomendación es planear la actividad física, con una alimentación adecuada. Por eso es necesario seguir las recomendaciones antes de realizar cualquier disciplina.
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Una vez cumplidos estas sugerencias notarás un cambio no solamente en tu estado físico, sino también en el mental. Dejarás atrás la baja autoestima, si te ejercitas y comes bien. Te sentirás sano y con el impulso energético si combinas alimentación y actividad física con tu respectiva cápsula de Complejo B.