¿Qué es más importante: la alimentación o el ejercicio?

Hay dos compañeros que deben estar en equilibrio, casi como en un noviazgo perfecto: la alimentación y el ejercicio. Pero, ¿cuál es el más importante de estos dos? Ninguno debe estar por encima del otro, de lo contrario, podría derivar en problemas como un desgaste excesivo si el ejercicio sobre pasa el consumo de nutrientes, o bien en obesidad, si se come en exceso.

Nadie quiere estar pasado de kilos porque es el tema de salud más grave en México, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS).

¿Qué debemos considerar al equilibrar ambos?

Al momento de equilibrar la alimentación y el ejercicio hay que tomar en cuenta lo siguiente:

  • Que la energía para hacer el ejercicio y quemar las calorías viene de las vitaminas y en especial del Complejo B.
  • Debes tener una dieta bien balanceada para tener “combustible” en el organismo cuando haces ejercicio.

Lee un poco más sobre ¿cómo saber si mi cuerpo me está pidiendo a gritos Vitamina B y por qué consumirla?

Dieta adecuada con ejercicio

Alimentos antes del ejercicio:

  • Bajos en grasa
  • Carbohidratos (Legumbres, vegetales, cereales integrales y frutas con cáscara)
  • Buena hidratación
  • Una cápsula de Bedoyecta

Durante el ejercicio:

  • Fruta
  • Barra de cereal

Después del ejercicio:

  • Proteínas bajas en grasa como pollo sin piel, queso blanco, soya, pescados y mariscos.

Considera descargar el recetario de jugos saludables para tomar uno diferente cada día.

Felicidad vs sedentarismo

Una vida sedentaria deriva en que existan en el mundo hasta 3.2 millones de muertes prematuras, de acuerdo con un informe de la OMS. Esto debido a enfermedades como la diabetes, hipertensión y dolor en las articulaciones.

La mejor recomendación es planear la actividad física, con una alimentación adecuada. Por eso es necesario seguir las recomendaciones antes de realizar cualquier disciplina.

Te invitamos a descargar las rutinas-videos de ejercicios fáciles para hacer hacer desde casa.


Una vez cumplidos estas sugerencias notarás un cambio no solamente en tu estado físico, sino también en el mental. Dejarás atrás la baja autoestima, si te ejercitas y comes bien. Te sentirás sano y con el impulso energético si combinas alimentación y actividad física con tu respectiva cápsula de Complejo B.

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