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Y el silencio reinó otra vez...

El cambio de horario es una práctica que México instauró desde la década de los 90, cuando comenzó el llamado Horario de Verano, que dura desde el primer domingo de abril hasta el último domingo de octubre. Razón por la que el día 31 de este mes debemos retrasar una hora nuestros relojes. Pero si eres de los que siempre les afecta este cambio, te decimos cómo prepararte para el cambio de horario y conservar tu energía. 

Es verdad que con una alimentación balanceada podríamos obtener los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Sin embargo, existen diversos factores que interfieren en la ingesta y correcta absorción de vitaminas, uno de ellos es la edad. A partir de los 60 años —e incluso un poco antes— se recomienda enriquecer la dieta para compensar la falta de nutrientes básicos. 

Después del agua, el café junto con el té son las bebidas más consumidas en todo el planeta. El café te produce la sensación de energía inmediata. Sin embargo, hay personas que no pueden consumirlo porque les produce nerviosismo, ansiedad o insomnio, según un artículo de The Nutrition Source. Si es tu caso, sustitúyelo por estas cinco bebidas.

Ahora con el confinamiento, para varios el trabajo y el estudio se ha trasladado a casa. Si este es tu caso, recuerda que practicar yoga puede mejorar tu ánimo, energía y tu concentración. El yoga conecta el cuerpo, la respiración y la mente mediante posturas, ejercicios de respiración y meditación que mejoran la salud general de sus practicantes.

Para fortalecer el sistema inmunológico y prevenir enfermedades —como las respiratorias relacionadas con el COVID-19 o cualquier otra que pueda afectar tu salud en general—, no hay secretos ni trucos mágicos. El camino es simple, requiere de dos elementos: hacer algunos cambios en el estilo de vida y tener una dieta balanceada. Si necesitas de claves para estar sano, te decimos cómo mantener un sistema inmune fortalecido.