Las vitaminas son sustancias orgánicas complejas que son necesarias en nuestro cuerpo. La mayoría de estos micronutrientes deben consumirse a través de la dieta ya que no son sintetizados por nuestro organismo. Las funciones de las distintas vitaminas son esenciales y variadas, como: el metabolismo de nutrientes, la generación y el mantenimiento de energía, el funcionamiento celular y el crecimiento y desarrollo normal del organismo. [2-4]
La deficiencia vitamínica es un fenómeno frecuente que se presenta cuando los hábitos alimenticios de una persona no son adecuados y no se tiene una dieta equilibrada y completa. Podemos creer que nuestra dieta es sana y que nos aporta los nutrientes necesarios, sin embargo, muchas veces mostramos sutiles síntomas de deficiencia de micronutrientes, como las vitaminas, y no lo notamos. [1,4]
Por esto, aquí te presentamos un test que te ayudará a identificar algunos signos y síntomas clínicos que pueden indicar que presentas una deficiencia vitamínica. [1-4] Responde las siguientes preguntas para poder guiarte acerca de si podrías tener deficiencia de vitaminas.
¿Te sientes fatigado en tu rutina diaria?
Si la respuesta es sí, puede indicar que a tu cuerpo le faltan vitaminas B, C y D. Esto pasa porque a tu cuerpo le falta la ayuda de estas vitaminas para mantener los niveles óptimos de energía. Complementa tu dieta con cítricos, vegetales, cereales y productos de origen animal. [1-4]
¿Se te cae más el pelo?
Si has notado que se te cae más el pelo es probable que tengas déficit de vitaminas B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6 (piridoxina) y B8 (biotina). Asimismo, puede que notes que tu piel está rojiza, inflamada o escamosa (dermatitis) debido a la deficiencia de Vitamina B6. Te recomendamos comer más huevo, pescados, carnes rojas, nueces y frutos secos. [2,4,5]
¿Te salen úlceras en la boca frecuentemente?
Su aparición puede deberse a un déficit de vitamina B2 (riboflavina), ya que esta vitamina ayuda a mantener íntegras las mucosas del cuerpo. Incorpora alimentos de origen animal, productos lácteos y cítricos para combatir este síntoma. [1-2,4]
¿Te sientes más irritable o deprimido?
La deficiencia de vitamina B1 (tiamina) y B6 (piridoxina) pueden causar alteraciones neurológicas como irritabilidad o depresión. [1-2,4,6]
¿Te sientes muy estresado en tu vida laboral y personal?
¿Sientes que el estrés está exacerbado en todos los aspectos de tu vida? Puede que tengas bajos los niveles del complejo de vitaminas B. Este grupo de vitaminas tiene especial relevancia para el sistema nervioso y ejerce un papel vital en el control del estrés. [6]
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¿Has notado que tienes problemas para concentrarte?
Si la respuesta es sí, es probable que sufras de una deficiencia de vitamina B6. Varios estudios en niños y adultos con desórdenes atencionales han notado que el tratamiento con vitamina B6 aumenta la concentración mental y reduce la hiperactividad. [7]
¿Tu cuerpo no rinde cuando practicas tu deporte favorito?
Si practicas deportes de intensidad media a alta, y sientes que tu capacidad es deficiente y que te cansas muy rápido, puede que necesites complementar tu dieta con suplementos de vitaminas B. Las vitaminas B1, B2 y B6 son esenciales en las vías de producción energética del cuerpo, mientras que la vitamina B9 (ácido fólico) y B2 son necesarias para sintetizar nuevas células, como glóbulos rojos, y para reparar células dañadas. [8]
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Si la respuesta a varias de las preguntas de este test fue “Sí”, entonces te recomendamos hacer ajustes en tu dieta, así como consumir suplementos alimenticios que te ayuden a complementar tus niveles de vitaminas.
Bedoyecta ® es un suplemento con vitaminas del complejo B y vitamina C que te ayudan a combatir los síntomas asociados al déficit vitamínico. Cada una de sus tres presentaciones te ayudará a combatir estos malestares y a llevar una vida más activa y saludable. Checa cuál es el mejor para tí.
- Bedoyecta ® + G, su fórmula de vitaminas del complejo B y ginseng te ayudará a combatir el cansancio y el estrés, aumentar la actividad y concentración mental.
- Bedoyecta ® Pediátrica, su fórmula de vitaminas del complejo B favorece el saludable desarrollo en niños y adolescentes y cubre cualquier déficit de vitaminas B.
- Bedoyecta ® Cápsulas, su fórmula compuesta por vitaminas del complejo B y vitamina C proporciona la energía para realizar las actividades del día a día, y cubre las deficiencias vitamínicas.
Ahora ya lo sabes, si tienes los síntomas de déficit vitamínico, no dudes en consumir Bedoyecta ®. ¡Cuida tu organismo comiendo saludable!
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Fuentes:
- ¿Cómo saber si tengo deficiencia de vitaminas? [Internet]. Federación Mexicana de Diabetes, A.C. [citado el 1 de agosto del 2022]. Disponible en: https://fmdiabetes.org/saber-deficiencia-vitaminas/#
- Guía de Alimentación y Salud. La composición de los alimentos: Vitaminas. [Internet]. UNED. Facultad de Ciencias. Nutrición y Dietética. [citado el 1 de agosto del 2022]. Disponible en: https://www2.uned.es/pea-nutricion-y-dietetica-I/guia/guia_nutricion/compo_vitaminas.htm
- Vitaminas. [Internet]. MedlinePlus.gov. [citado el 1 de agosto del 2022]. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002399.htm
- Vitaminas y salud. [Internet]. Revista Offarm, Elsevier. [citado el 1 de agosto del 2022]. Disponible en: https://www.elsevier.es/es-revista-offarm-4-articulo-vitaminas-salud-13065403
- Luengo L, Tránsito M. Caída del cabello. [Internet]. Farm prof (Internet). [citado el 15 de septiembre de 2022]. Disponible en: https://www.elsevier.es/es-revista-farmacia-profesional-3-articulo-caida-del-cabello-X0213932413647667
- ¿Qué comer cuando estás irritable? [Internet] AARP Foundation. [citado el 19 de septiembre del 2022]. Disponible en: https://www.aarp.org/espanol/salud/vida-saludable/info-2018/que-comer-cuando-tenemos-estres-ansiedad-diane-perez.html
- Vitamins and Supplements for ADHD. [Internet]. Revista ADDitude. [citado el 19 de septiembre del 2022] Disponible en: https://www.additudemag.com/treatment/vitamins-and-supplements/
- Woolf K, Manore MM. B-Vitamins and Exercise: Does Exercise Alter Requirements? International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. octubre de 2006;16(5):453–84.
044-55-23-00-96-56