Los alimentos son la principal fuente de vitaminas para los niños. Normalmente, las comidas balanceadas habituales pueden proporcionar todos los nutrientes que necesitan los niños. [1-3] Sin embargo, hay situaciones en las que los niños necesitan consumir suplementos vitamínicos para cubrir las necesidades de su cuerpo en desarrollo.
En este artículo te hablaremos de cuáles son las vitaminas más importantes para el organismo de los niños que están en constante desarrollo, así como, cuándo será necesario que los niños tomen suplementos vitamínicos para complementar su nutrición y si es seguro que lo hagan.
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¿Cuáles son las vitaminas más importantes para los niños?
La etapa de la niñez trae consigo muchos cambios físicos y mentales que repercuten en el estado de salud general de los niños. Incluso, en algunos niños que comen sanamente, puede ser difícil conseguir algunas de las vitaminas que necesitan. Por otro lado, si un niño , no come bien o no tiene los cuidados adecuados de alimentación, puede que su desarrollo no se dé con normalidad. [3-5]
Las vitaminas juegan un papel importante en que los niños puedan desarrollarse sanamente, pues son vitales en procesos como la obtención de energía de los alimentos o la correcta evolución del sistema nervioso. Las siguientes vitaminas son las que juegan un papel central en el desarrollo de los niños: [1, 3]
Vitamina A
La vitamina A es responsable de promover el crecimiento y desarrollo normal de los niños. Ayuda al cuidado de su piel, huesos, ojos y ayuda a fortificar el sistema inmune. Esta vitamina se puede encontrar en productos lácteos, verduras de color amarillo-anaranjado (como zanahorias) y hojas verde oscuro (col y espinacas) y legumbres. Alimentos muy importantes de incluir en las comidas diarias de los pequeños. [1,3]
Vitaminas B
Todo el complejo de vitaminas B son necesarias para el correcto desarrollo y crecimiento de los niños. Las vitaminas B2, B3, B6 y B12, así como el ácido fólico, están encargadas de ayudar al metabolismo de los alimentos para producir energía, además de que ayudan al correcto funcionamiento del sistema circulatorio y nervioso. [1-3]
Las vitaminas B pueden encontrarse en la carne, el pollo, el pescado, los frutos secos, productos lácteos, etc. [1-3]
Vitamina C
La vitamina C es responsable de promover el desarrollo de músculos sanos, de un buen tejido conectivo y cuida la piel. Además, ayuda a evitar los resfriados y mantener un sistema inmune fuerte. Características vitales para que los más pequeños no se enfermen con regularidad. La vitamina C puede encontrarse en cítricos, fresas, kiwi, tomates y vegetales verdes. Es importante agregar estos alimentos en la dieta diaria de los niños. [1,3]
¿Cuándo darle suplementos de vitaminas a los niños?
Si bien la mayoría de las vitaminas pueden obtenerse a través de una dieta completa y balanceada, hay ciertos casos en los que los niños necesitarán consumir suplementos multivitamínicos para cubrir sus necesidades nutricionales. [3-5]
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Hay algunos signos o situaciones que nos pueden sugerir si un niño podría necesitar consumir suplementos multivitamínicos para complementar su dieta: [3-5]
- Si el niño tiene retraso en el crecimiento físico y del desarrollo.
- Si tiene determinadas enfermedades crónicas o alergias a algunos alimentos.
- Si tiene una dieta restrictiva que no le permita obtener las vitaminas de los alimentos.
- Si desempeña actividades deportivas o ejercicio físico moderado a intenso.
- Si muestra signos de fatiga y cansancio sin razón aparente.
- Si muestra cambios de humor o depresión sin razón aparente.
Estos factores pueden sugerirnos que el niño debe consumir suplementos multivitamínicos que los ayuden a cubrir deficiencias o simplemente le den un apoyo extra de energía y vitalidad para llevar su rutina cotidiana. Hable con el médico si tiene inquietudes de si el niño recibe la cantidad necesaria de vitaminas. [3-5]
¿Es seguro que los niños tomen suplementos vitamínicos?
Otra duda importante al decidir darle suplementos multivitamínicos a los niños es si es seguro hacerlo. La respuesta es sí. Este tipo de medicamentos son seguros cuando se siguen las dosis recomendadas, las instrucciones de uso y cuando se tiene un control con la interacción que puedan tener con otros medicamentos que consuma el niño, por eso es importante consultar al médico antes de administrarlas. [3-5]
La dosis depende del tipo de multivitamínico y del objetivo que tiene. Por ejemplo, Bedoyecta® Pediátrica puede darse a niños a partir de los 12 meses de edad y su dosis recomendada es de una tableta diaria cuando el objetivo es darle energía extra al niño. Sin embargo, si el objetivo es cubrir una deficiencia vitamínica, puede que la dosis deba subir, pero este cambio de dosis debe recetarla el médico del niño.
Esperamos que este artículo te sea útil con respecto a saber qué vitaminas son las más importantes para los niños, así como cuándo podemos notar que los niños deben consumir vitaminas extra a través de suplementos y si es seguro hacerlo.
Bedoyecta® Pediátrica es perfecta para proveer nutrientes que participan en el desarrollo del sistema nervioso y en el mantenimiento de la energía.
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Fuentes:
- Vitaminas. [Internet]. Nemours Children’s Health. [citado el 29 de agosto del 2022]. Disponible en: https://kidshealth.org/es/kids/vitamin.html
- Vitaminas B. [Internet]. MedlinePlus.gov. [citado el 29 de agosto del 2022]. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/bvitamins.html
- Vitaminas para el desarrollo de los niños. [Internet]. Guía infantil. [citado el 29 de agosto del 2022]. Disponible en: https://www.guiainfantil.com/1690/vitaminas-para-el-desarrollo-de-los-ninos.html
- ¿Debo darle suplementos multivitamínicos a mi niño en edad preescolar? [Internet]. Clínica Mayo. [citado el 29 de agosto del 2022]. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/multivitamins/faq-20058310
- ¿Necesitan los niños suplementos vitamínicos? [Internet]. Pediatrics Northwest PS. [citado el 29 de agosto del 2022]. Disponible en: https://www.pedsnw.net/es/vitamin-supplements/
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