La importancia de las vitaminas y los minerales en los niños

Cuando se trata de criar niños sanos, uno de los factores más importantes es asegurarse de que reciben todos los nutrientes que necesitan, es el consumo de vitaminas. 

Es por ello, que la preocupación de todos los padres es conocer la forma correcta de incluirlas en su menú diario, para que puedan gozar de sus beneficios durante todas las etapas del desarrollo.

Esa preocupación, seguramente nace del conocimiento que durante el desarrollo infantil se realizan miles de reacciones químicas que dependen de las vitaminas y los minerales. [1]

En este artículo encontrarás todo lo que necesitas saber sobre el Complejo B y los suplementos que tus pequeños podrían necesitar para crecer fuertes y saludables: 

¿Por qué las vitaminas del Complejo B son importantes durante el crecimiento?

Etimológicamente, vitamina significa: “sustancia necesaria para la vida”. El complejo B, incluye ocho de las 13 vitaminas esenciales que el cuerpo necesita para estar saludable. [1]

En los niños, al igual que en los adultos, son esenciales para un metabolismo sano y el mantenimiento de la función cerebral, solo por mencionar algunos de sus muchos beneficios. [1] 

Además, la vitamina B6 (piridoxina) contribuye al desarrollo del sistema inmunitario, mientras que la vitamina B12 (cobalamina) ayuda a regular los glóbulos rojos y a combatir la fatiga.  [1]

Ambas son esenciales para un crecimiento y desarrollo sano de los niños y sus beneficios se extienden por grupo de edades: infantes, mujeres embarazadas, adultos mayores, etc.  

De manera más profunda, podemos decir que la cobalamina ayuda a mantener las neuronas y la sangre en óptimo estado, contribuye a la formación de ADN y previene la aparición de anemia megaloblástica, es por ello que decimos que combate el cansancio y la debilidad.  [2]

De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos (NIH), estas son las cantidades recomendadas en vitamina B12 de acuerdo por edades en niños y adolescentes:  [2]

Al ser, vitaminas hidrosolubles, es decir, que se disuelven en agua, estas se desechan por medio de la orina, así que es necesario reponerlas, ya sea por medio de alimentos o suplementos, de acuerdo con lo aconsejado por el pediatra de la niña o niño. 

Papel del calcio y  los minerales durante la infancia

A la par, la Academia Americana de Pediatría, recomienda que los mayores de cuatro años obtengan 10 microgramos diarios de vitamina D, a partir de leche enriquecida u otras fuentes como la yema de huevo y el aceite de hígado de bacalao.  [3]

Tratándose de niños, hacer que consuman este tipo de alimentos con alto valor nutricional no siempre es lo más sencillo, sin embargo, es importante para la salud de sus huesos. 

Se estima que los cambios en el estilo de vida, así como el uso de protector solar, han hecho que el 42% de los estadounidenses tengan déficit de vitamina D, afectando principalmente a niños y los índices son muy similares en México. [3]

Otro punto a contemplar, es  que los niños ingieren suficientes minerales en su dieta: 

• Calcio: ayuda a mantener huesos y dientes fuertes
• Yodo: contribuye al desarrollo mental
• Hierro: es necesario para la producción de glóbulos rojos
• Zinc: contribuye al sistema inmunitario. [4]

Para asegurarte de que tu hijo recibe suficientes vitaminas y minerales, es importante proporcionarle una dieta equilibrada que incluya abundantes frutas y verduras, cereales integrales, proteínas magras, productos lácteos bajos en grasa y grasas saludables.  [1]

Para los niños que necesitan vitaminas y minerales adicionales, de acuerdo con el diagnóstico de su pediatra, un multivitamínico como Bedoyecta® Pediátrica puede proporcionarles los nutrientes necesarios, al tiempo que les permite absorber correctamente los nutrientes de sus alimentos. 

Proporcionar a tus hijos las vitaminas y minerales adecuados es esencial para su salud y desarrollo. ¡Conoce Bedoyecta® Pediátrica!

Fuentes: