Vitaminas para la caída del cabello en mujeres

Para la mayoría de las mujeres mantener una cabellera saludable es una misión que no pasa desapercibida, esto desde tiempos milenarios, debido a que el cabello tiene diversas connotaciones sociales; relacionadas a la feminidad, estilo, personalidad, religión y un largo etcétera. 

Lo anterior, se refleja en la cantidad de dinero que la industria cosmética obtiene (una de las más crecientes año con año), ya que se espera que en 2023 duplique las ventas que alcanzó en 2017, es decir llegue a los 800 mil millones de dólares de acuerdo a CB Insights. [1]

¿Por qué las mujeres sufren de caída de cabello?

La pérdida de pelo en mujeres se presenta de manera más frecuente en la actualidad, debido  (entre varios factores), a los efectos secundarios a largo plazo de la Covid-19 y aunque en un inicio, fueron señal de alarma, ahora se sabe que es posible contrarrestarlo por medio de las vitaminas que te mencionaremos más adelante.  [2]

De acuerdo con expertos, en promedio todos perdemos entre 100 y 150 cabellos diariamente, sin embargo, luego de un evento estresante como contagiarse de dicha enfermedad viral y otros acontecimientos como: [2]

• Ser sometido a una cirugía
• Hospitalización
• Parto
• Consumir medicamentos hormonales
• Problemas en la tiroides
• Llegar a la menopausia
• Sufrir estrés emocional [2]

Se puede llegar a desencadenar una caída de cabello masiva en mujeres durante los primeros tres a seis meses luego del suceso. 

Después de este tiempo el ciclo del cabello vuelve a la normalidad paulatinamente, aunque hay que considerar que el crecimiento no es inmediato y pueden pasar años para volver a tener el mismo largo y/o volumen.  [2]

¿Qué hacer para no perder tanto cabello durante dicho periodo?

Así como nuestro cuerpo funciona mejor con una alimentación balanceada, en lo que respecta al cabello es posible frenar la caída, llevando una alimentación rica en algunas vitaminas y minerales, tales como:

Hierro: Lo encuentras en carnes rojas, verduras y espinacas, ayuda a la oxigenación del cuero cabelludo. [3]

Vitamina B8 (Biotina): Cantidades bajas de ella en el organismo puede llegar a causar alopecia. La consumes por medio de: levadura, yemas de huevo,cereales integrales, judías verdes y vísceras. [3]

Vitamina D: Es vital para tener un cabello firme, la encuentras en pescados azules. Además actúa en la absorción del calcio.  [3]

Vitamina B6: Produce melanina, lo que da color al cabello. Se obtiene al consumir carne blanca, carne de cerdo, pescado, plátanos, papas, granos integrales, además de frutas y verduras. [3]

Vitamina B12: Se encuentra en el huevo, leche, yogurt, carnes de ave y pescado. Retrasa la aparición de canas, evita la caída y ayuda a la humectación de los folículos. [3]

Ácido fólico: Es importante consumirlo regularmente antes, durante y después del embarazo, lo obtienes en el brócoli, legumbres y cereales enriquecidos. Tiene diversos beneficios en las personas, dependiendo del grupo de edad.  [3]

Recordemos que además de en los nutrientes propios de una dieta balanceada, encuentras estos nutrientes en Bedoyecta Cápsulas, un multivitamínico adicionada principalmente con complejo B,  que contiene vitamina B3 y B6 (niacina y piridoxina), las encargadas de generar queratina, proteína responsable en el brillo, suavidad y volumen del cabello.

Si la pérdida persiste o aumenta y además presentas otros síntomas, acude con tu médico, él te ayudará a establecer el diagnóstico y tratamiento adecuados de acuerdo a tu padecimiento. 

Fuentes: