Vitaminas del Complejo B: Ácido Fólico

Las vitaminas del complejo B son ocho vitaminas esenciales que el cuerpo necesita para crecer y desarrollarse correctamente. Dentro de estas vitaminas encontramos al ácido fólico o vitamina B9, que en conjunto con las demás vitaminas B, trae muchos beneficios a la salud. [1]

Estas vitaminas ayudan a que tu cuerpo obtenga energía de la comida que consumes, y sin ellas puedes sentir malestares como fatiga, o incluso anemia. Estas vitaminas se encuentran en una diversidad de alimentos. Sin embargo, puede que sea necesario complementar tu nutrición a través de suplementos del complejo B. [1-3]

En el presente artículo te hablaremos de qué es el ácido fólico y acerca de qué beneficios trae para tu salud los suplementos que incluyen ácido fólico, como Bedoyecta ® Cápsulas.

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¿Qué es el ácido fólico?

El ácido fólico o vitamina B9, ayuda al organismo a crear células nuevas, como las células de la piel, el cabello y las uñas. Todo el cuerpo produce células nuevas diariamente. Asimismo, es necesario para el metabolismo de las proteínas, la formación de glóbulos rojos y la división celular. [2,3]

Esta vitamina es en especial importante para las mujeres en edad fértil y durante el embarazo, ya que ayuda a prevenir defectos congénitos en el cerebro y médula espinal del bebé. [2,3]

El ácido fólico se encuentra en diversos alimentos como los siguientes: [2,3]

• Vegetales de hojas verdes

• Frutas

• Guisantes secos

• Chícharos

• Nueces

• Panes enriquecidos, cereales  y granos.
  
  

Por lo general, el ácido fólico se obtiene de estos alimentos fortificados, pero en muchas ocasiones será necesario obtenerlo de la siguiente forma: [2,3]

• Tomar suplementos vitamínicos que contengan ácido fólico. Estos suplementos benefician la salud especialmente cuando están conformados de múltiples vitaminas del complejo B. 

Beneficios del complejo B con Ácido Fólico

En primer lugar, el complejo B con ácido fólico ayuda a obtener la energía suficiente de los alimentos y a evitar deficiencias nutricionales en cualquier etapa de la vida, incluyendo el embarazo. [1-3]

Asimismo, en varios estudios actuales se ha encontrado que el uso de suplementos de ácido fólico con otras vitaminas del complejo B, como la B6 y B12 pueden ayudar a reducir el deterioro cognitivo y a mejorar la memoria, la atención y la velocidad de procesamiento mental. [4-6]

Finalmente, se ha encontrado que las vitaminas del complejo B, en conjunto, desempeñan una función importante en el envejecimiento saludable del cerebro, ayudando a evitar la degeneración cerebral y la consecuente demencia. [4-6]

Bedoyecta ® Cápsulas: complejo B con ácido fólico

Bedoyecta ® Cápsulas es un multivitamínico conformado por las vitaminas B1, B2, B6, B12, vitamina C, rutina y ácido fólico. 

Este suplemento de multivitaminas sirve para obtener energía de los alimentos para sobrellevar el día a día. Asimismo, evita las deficiencias nutricionales que vienen de una mala alimentación. 

Gracias a su fórmula con vitaminas del complejo B y ácido fólico, Bedoyecta ® Cápsulas es recomendable para personas altamente activas, padres jóvenes, deportistas, trabajadores, adultos mayores y mujeres embarazadas. 

Si quieres obtener los amplios beneficios del complejo B con ácido fólico, acude a Bedoyecta ® Cápsulas. ¡Cuida tu nutrición!

Si persisten las molestias, consulta a tu médico.

Fuentes:

1. Vitaminas B. [Internet]. MedlinePlus.gov. [citado el 14 de diciembre del 2022]. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/bvitamins.html

2. Ácido fólico. [Internet]. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades CDC. [citado el 14 de diciembre del 2022]. Disponible en: https://www.cdc.gov/ncbddd/spanish/folicacid/about.html 

3. Ácido fólico. [Internet]. MedlinePlus.gov. [citado el 14 de diciembre del 2022]. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/folicacid.html

4. Walker J. G. et al. Oral folic acid and vitamin B-12 supplementation to prevent cognitive decline in community-dwelling older adults with depressive symptoms – the Beyond Ageing Project: a randomized controlled trial. Am J Clin Nutr. Published online December 2011.

5. Dufouil C. et al. Homocysteine, white matter hyperintensities, and cognition in healthy elderly people. Ann Neurol. 2003; 53:214–221.

6. Balk E. M. et al. Vitamin B6, B12 and folic acid supplementation and cognitive function: a systematic review of randomized trials. Arch Intern Med. 2007; 167:21–30.