Vitaminas para combatir el cansancio físico

¿Sabías que la fatiga es más que estar cansado? A veces puede ser síntoma de que algo no anda del todo bien en el organismo y detrás de ella se esconden enfermedades como: infecciones, enfermedades crónicas, fibromialgia, trastornos de sueño y anemia. [1]

Es normal sentirse cansado de vez en cuando, pero tras una noche de dormir adecuadamente, deberías tener la energía suficiente para retomar tus actividades diarias y enfrentar el día con éxito y entusiasmo. [1]

Algunas otras causantes del cansancio son hábitos integrados al estilo de vida, por ejemplo: no dormir lo suficiente, tomar demasiado café, consumo de alcohol y de comida chatarra, así como llevar una vida sedentaria, etc. [1]

¿Qué vitaminas necesito para enfrentar el cansancio físico y tener energía?

A menudo, cuando el organismo no tiene las cantidades suficientes de vitamina B12 y de folato (vitamina B9),  el cuerpo carece de la capacidad de producir glóbulos rojos saludables, reduciendo así el transporte de oxígeno a la sangre y presentando síntomas que incluyen fatiga, falta de aire y mareos. [2]

Esto se conoce como anemia y es un padecimiento que debe ser tratado y corregido oportunamente. Para ello, se recomienda el consumo de  suplementos vitamínicos (tomados o inyectados) ya que ayudan a corregir dichas deficiencias.  [2] 

Recordemos que la vitamina B12 se encuentra principalmente en la carne, huevos y la leche, por lo que los suplementos son ideales para personas que por diversos motivos no consumen lo anterior o que simplemente no lo hacen con la regularidad necesaria. [2] 

Por su parte, la vitamina B9 la encuentras en las verduras con hojas de color verde intenso y en el hígado, no obstante, la deficiencia también puede darse debido a la falta de absorción de dichos nutrientes por causas como el exceso de alcohol, enfermedad celíaca, bypass gástrico (cirugía bariátrica) y tomar algunos medicamentos anticonvulsivos.   [2] 

Las embarazadas y las que amamantan tienen que tomar folato con mayor regularidad, al igual que los pacientes de enfermedades renales. Además de en suplementos como Bedoyecta, lo encuentras en alimentos como naranjas, limones amarillos, plátanos, melones y fresas.  [2]

¿Por qué debería tomar Bedoyecta contra el cansancio?

Bedoyecta cápsulas es un multivitamínico adicionado principalmente con vitamina B (B1, B2, B6, B12 y B9), aunque también contiene vitamina C,  y rutina. De esa forma adquieres todos los nutrientes relacionados con la falta de energía y fortificas a  tu cuerpo contra otros padecimientos relacionados al déficit de estos.

Para los adultos sanos que comen una basta variedad de alimentos compuesta de frutas, verduras, cereales integrales, carnes magras y pescado, es muy probable que no necesiten suplementos y que puedan corregir su falta de energía (en caso de tenerla) con actividades saludables como hacer ejercicio  o dormir adecuadamente, sin embargo, es casi seguro que necesitas suplementación vitamínica contra el cansancio, sí: [2]

• Eres un adulto mayor de 50 años.

• Buscas quedar embarazada o ya lo estás.

• No te apetece llevar una dieta saludable o no tienes a tu alcance alimentos nutritivos.

• Padeces diarrea crónica, alergias alimentarias, eres intolerante a ciertas comidas, estás enfermo del hígado, la vesícula, el páncreas y los intestinos. 

• Recién fuiste operado del tracto digestivo y tu cuerpo no digiere con normalidad los alimentos. [2]
  
  

Si a menudo te sientes sin energía y te cuesta levantarte de la cama por las mañanas, acude a tu médico en busca de un diagnóstico que detalle si se trata verdaderamente de cansancio debido a la anemia debida a deficiencia de vitamina B o es un síntoma que enmascara otra enfermedad más severa  como otro tipo de anemias u otras enfermedades que produzcan fatiga . 

Bibliografía