El complejo B consiste en ocho vitaminas esenciales para el correcto estado de salud y desarrollo de nuestro cuerpo. Estas vitaminas tienen diferentes roles en el organismo, pero en general, ayudan a convertir en energía los alimentos que consumimos, es por esto que son vitales. [1-4]
Las vitaminas del complejo B no son generadas en nuestro cuerpo ni son almacenadas, por lo que debemos consumirlas diariamente a través de la dieta o de suplementos vitamínicos. [1-4]
La falta de estas vitaminas puede llevar a un bajo nivel energético para realizar las actividades cotidianas, a una reducida vitalidad y a enfermedades como la anemia. Por ello es recomendable tomar suplementos con complejo B para prevenir estas situaciones y además, obtener ciertos beneficios, como una mayor concentración mental. [1-4]
En el presente artículo te hablaremos de qué es el complejo B, para qué nos sirven estas ocho vitaminas,así como de cuáles son sus beneficios en la salud, y de los suplementos que contienen complejo B. ¡Comencemos!
¿Qué es el complejo B?
El complejo B está compuesto por ocho vitaminas que se encargan de apoyar el crecimiento, metabolismo y desarrollo normal del cuerpo. Las ocho vitaminas del complejo B son: [1,2]
- B1 o tiamina
- B2 o riboflavina
- B3 o niacina
- B5 o ácido pantoténico
- B6 o piridoxina
- B7 o biotina
- B9 o ácido fólico
- B12 o cobalamina
Estos micronutrientes son hidrosolubles, por lo que no son almacenados en el cuerpo, así que debemos consumirlos mediante la dieta, ya que se encuentran en una amplia variedad de alimentos. [1-3]
A lo largo de la vida, las personas tenemos diversos requerimientos de vitaminas B, por ejemplo, durante el embarazo es necesario un mayor consumo de vitamina B9. Asimismo, hay factores como la edad, el tipo de dieta, las condiciones médicas, la genética y las actividades cotidianas, que aumentan la demanda de vitaminas B. [2,3]
Cuando nuestro cuerpo necesita más vitaminas de las que consumimos en la dieta, es necesario complementar nuestra alimentación con suplementos de vitaminas del complejo B. [3]
Disponer de la cantidad necesaria de vitaminas B en el cuerpo es vital por las funciones que estos nutrientes cumplen en el cuerpo, así como los beneficios que traen sobre la vitalidad y energía. [1-4]
¿Para qué me sirve el complejo B?
El complejo B ayuda al proceso metabólico en el que el cuerpo obtiene energía química de la comida que consumes. Estas vitaminas son cofactores de una gran variedad de enzimas que cumplen distintas funciones en el cuerpo, como la degradación de azúcares, grasas y proteínas, y el transporte de oxígeno y nutrientes en el cuerpo. [1,2]
El complejo B también tiene un papel importante en la formación de glóbulos rojos y en el mantenimiento de un sistema inmune saludable. Asimismo, se ha observado su participación en el correcto desarrollo del sistema nervioso. [1,2]
Hablando de los beneficios del complejo B, y de los suplementos que lo contienen, las investigaciones han demostrado que este puede ser útil para diversas condiciones, aún cuando en la dieta se consuma la cantidad adecuada. Los suplementos de complejo B pueden: [3,4]
- Reducir los síntomas de la ansiedad y la depresión
- Reducir el estrés
- Mejorar el estado de ánimo
- Ayudar a prevenir migrañas
- Mejorar el estado energético y la vitalidad
- Ayudar a la concentración y atención
Suplementos con complejo B
Como antes te mencionamos, hay situaciones en la vida en las que necesitarás de una ayuda extra para cubrir los requerimientos vitamínicos de tu cuerpo, o situaciones en las que simplemente necesitas un apoyo adicional para cumplir con tus actividades cotidianas y alcanzar el máximo nivel de bienestar y vitalidad. [1-4]
En estas situaciones es cuando los suplementos que contienen complejo B pueden apoyarte. Su dosis depende de la edad, de la etapa de vida y del suplemento en específico.
Cuando los suplementos de complejo B son ingeridos de forma oral, llegan al tracto intestinal, donde son absorbidos, y luego las vitaminas son transportadas a las células del cuerpo a través de la sangre para que cumplan sus funciones. Finalmente, estas son excretadas por la orina. [5]
Bedoyecta®, suplementos multivitamínicos con complejo B
Las tres presentaciones de Bedoyecta® (Bedoyecta® Cápsulas, Bedoyecta® +G y Bedoyecta® Pediátrica) contienen vitaminas del complejo B. Cada una de estas presentaciones tienen sus dosis recomendadas así como su público objetivo.
Bedoyecta® Cápsulas es un multivitamínico que contiene principalmente complejo B. Proporciona energía y cubre las deficiencias vitamínicas que se pudieran llegar a tener. Las personas a las que se recomienda esta presentación son a deportistas, estudiantes, padres de familia, y prácticamente a cualquier persona que necesite energía extra. La dosis recomendada es de 1 a 3 cápsulas al día.
Bedoyecta® +G es un multivitamínico con complejo B y ginseng, que ayuda a combatir el cansancio y el estrés, así como a aumentar la concentración mental. Se recomienda para todas las personas mayores de 18 años que requieran de energía y un mejor desarrollo mental. Se debe tomar una tableta al día por un periodo máximo de 3 meses.
Bedoyecta® Pediátrica es un multivitamínico con complejo B, que favorece el desarrollo de niños y adolescentes y cubre el déficit vitamínico de vitaminas B. Se recomienda la toma de 1 tableta por vía oral al día en niños a partir de 1 año de edad.
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En conclusión, la suplementación oral de complejo B nos ayuda a cubrir los déficits vitamínicos originados por diversas situaciones, como una dieta no balanceada, y además, nos traen beneficios como una mayor concentración mental y un mejor estado de ánimo.
Bedoyecta®, en sus tres presentaciones, ofrece multivitamínicos con complejo B, que ayudan a mantener la energía, combatir déficits nutricionales y aumentar la vitalidad en cualquier persona, desde un niño hasta un adulto mayor.
¡Evita los déficits del complejo B y mantén tu bienestar!
Fuentes:
- Vitaminas B. [Internet]. MedlinePlus.gov. [citado el 15 de enero del 2023]. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/bvitamins.html
- B Vitamins. [Internet]. Harvard School of Public Health. [citado el 15 de enero del 2023]. Disponible en: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamins/vitamin-b/
- Vitaminas del complejo B: Beneficios, efectos secundarios y dosis. [Internet]. Revista Healthline. [citado el 15 de enero del 2023]. Disponible en: https://www.healthline.com/health/es/vitaminas-del-complejo-b
- Beneficios y usos de las vitaminas del complejo B. [Internet]. Medical News Today. [citado el 15 de enero del 2023]. Disponible en: https://www.medicalnewstoday.com/articles/es/complejo-de-vitamina-b
- Absorción, excreción y metabolismo de las vitaminas hidrosolubles. [Internet]. Revista de Actualización Clínica. [citado el 15 de enero del 2023]. Disponible en: http://www.revistasbolivianas.ciencia.bo/pdf/raci/v41/v41_a05.pdf
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