¿Desvelado? El Complejo B te ayuda a recuperarte de una noche de fiesta o trabajo

¿No dormiste bien por trabajar hasta tarde, tener insomnio, haber ido a una fiesta o simplemente por el estrés? El Complejo B te puede servir para recuperarte.

Las consecuencias del desvelo pueden afectar tu vida cotidiana, relaciones personales y/o desempeño laboral.

¿Cuáles son los efectos de no dormir bien?

  • Irritabilidad
  • Pérdida de concentración
  • Fatiga
  • Falta de energía
  • Dificultades para realizar tareas difíciles

¿Cómo recuperarse de una noche de desvelo?

Una forma de recuperarse de una mala noche y sus consecuencias es el consumo de la vitamina B12, que no sólo te mantendrá despierto y alerta, también te ayudará a dormir mejor de noche.

Sus beneficios radican en que posee propiedades que ayudan a la generación de energía en el cuerpo y favorece la producción de melatonina, que es la hormona responsable de regular los ciclos de sueño, de acuerdo con Universia.net.

Si la causa de estar desvelado es haber salido la noche anterior, te puedes sentir cansado, deshidratado y con dolores de cabeza al otro día.

¿Cómo actúan las vitaminas del Complejo B tras una noche de fiesta?

  • La niacina o vitamina B3 evita la deshidratación y la cefalea
  • La tiamina o vitamina B1 reduce la fatiga

Para obtener estos nutrientes puedes consumir los siguientes alimentos:

  • Frutos secos
  • Pescados
  • Mantequilla
  • Hígado
  • Sardinas
  • Salmón
  • Plátano
  • Pistaches
  • Semillas de girasol
  • Lentejas
  • Leche
  • Aguacate 

Ahora que sabes cómo disminuir los efectos negativos del desvelo, te invitamos a descargar la Guía de Ejercicios de Relajación Muscular de Bedoyecta Cápsulas, con el fin de que puedas alejar el estrés de la vida cotidiana y dormir mejor.

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