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La vitamina B12 es un micronutriente que ayuda a mantener correctamente la salud de las neuronas y de la sangre. [1] Asimismo, ayuda a la formación de ADN, que es el material genético en todos los millones de células de nuestro cuerpo. Ayuda a prevenir un tipo de anemia relacionada con la deficiencia de vitamina B12, que es un trastorno sanguíneo que causa fatiga y debilidad. [2]

Las vitaminas B son nutrientes solubles en agua que el cuerpo necesita para su correcto funcionamiento, desarrollo y crecimiento. [3] Existen ocho vitaminas tipo B, las cuales tienen diferentes funciones dentro del cuerpo. Cuando juntamos estas ocho vitaminas en un solo suplemento, lo llamamos complejo B. [1-3]

Es común que al ir al médico a revisarnos nos recete algún suplemento nutricional para el cuidado de nuestra salud. Sin embargo, muchos tenemos la duda de cuál es la diferencia entre algunos de estos suplementos y qué hacen en nuestro cuerpo. En este artículo hablaremos de la diferencia entre los multivitamínicos y los complejos de vitaminas.

El complejo de vitaminas B o complejo B, son ocho vitaminas diferentes con roles únicos en la salud [3]. Por lo general, las personas obtenemos las vitaminas B a través de una dieta completa y saludable, sin embargo, para algunas personas es recomendable obtenerlas de suplementos del complejo B [1]. 

En la vida cotidiana es muy frecuente mencionar la importancia de consumir vitaminas para apoyar a nuestra salud, y seguramente tú como yo, al pensar en ellas saltará a tu mente una zanahoria con limón, y así cubres tu requerimiento de vitamina A y C, pero… ¿Qué pasa con la B?, ¿te habías dado cuenta de que nos la saltamos?, pues ¡ya no más!, hoy es el día en el que la importantísima vitamina B será la que atraiga toda nuestra atención.