¿Cuáles son los síntomas por falta de vitaminas del complejo B?

¿Sabías que el complejo B  es una poderosa mezcla de 8 diferentes vitaminas del grupo B? [1]

La importancia de este grupo de vitaminas es enorme, pues se encargan de ayudar en diferentes procesos de nuestro organismo para obtener energía, así como en la formación de glóbulos rojos en nuestra sangre, síntesis de ADN, crecimiento y desarrollo celular etc. [1

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¿Quieres saber cuáles son los síntomas que indican que te falta alguna de las vitaminas del complejo B?

Como es de esperarse, los síntomas por deficiencia de vitaminas del complejo B pueden variar de persona a persona, esto porque influye el tipo de vitamina B específica que está baja, sin embargo, dentro de los síntomas más comunes podemos mencionar: [2]

• Sarpullido
• Sensación de hormigueo o ardor en pies y manos
• Agrietamiento de labios
• Llagas en la boca
• Pérdida de peso
• Debilidad
• Fatiga
• Dolor de cabeza
• Cambios de humor
• Palidez
• Mareos

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Prácticamente es de conocimiento general que la deficiencia de vitaminas del complejo B puede ocasionar ciertos tipos de anemia [1], pero, recordemos que son 8 diferentes tipos de vitaminas B las que necesitamos para que nuestro organismo desempeñe múltiples funciones, por lo que es importante tener en cuenta las particularidades de cada una de ellas.

Síntomas por falta de vitaminas del complejo B

• Vitamina B1 (también conocida como tiamina): es importante para el crecimiento y desarrollo de nuestras células. Algunos de los síntomas por falta de vitamina B1: pérdida de peso y apetito, confusión, pérdida de memoria, debilidad muscular, problemas cardiacos. [3]

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• Vitamina B2 (también conocida como riboflavina): ayuda a convertir los alimentos en energía. Algunos de los síntomas por falta de vitamina B2: trastornos en la piel, ulceraciones en las comisuras de la boca, labios hinchados y agrietados, pérdida de cabello, dolor de garganta, trastornos hepáticos y problemas del sistema reproductivo y del nervioso. [4]

• Vitamina B3 (también conocida como niacina): ayuda al funcionamiento del aparato digestivo, la piel y los nervios. También es importante para transformar los alimentos en energía. Algunos de los síntomas por falta de vitamina B3: problemas digestivos, inflamación de la piel, funcionamiento mental deficiente. [5]

• Vitamina B5 (también conocida como ácido pantoténico): importante para la fabricación y descomposición de las grasas en el organismo. Algunos de los síntomas por falta de vitamina B5: entumecimiento y sensación de ardor en las manos y pies, dolor de cabeza, cansancio extremo, irritabilidad, dificultad para dormir, dolor y algunos malestares estomacales como acidez, diarrea, náusea y vómitos, pérdida de apetito. [6]

• Vitamina B6 (también conocida como piridoxina): es esencial para el buen funcionamiento de las enzimas, además de influir en el desarrollo cerebral y del sistema inmunitario, durante el embarazo. Algunos de los síntomas por falta de vitamina B6: anemia, sarpullido, labios escamosos y agrietamiento en las comisuras de la boca, inflamación de la lengua, depresión, confusión y debilitamiento del sistema inmune. [7]

• Vitamina B7 (también conocida como biotina): importante en ayudar a las enzimas a descomponer las grasas, los carbohidratos y las proteínas en los alimentos. Algunos de los síntomas por falta de vitamina B7: adelgazamiento del cabello, sarpullido rojo y escamoso alrededor de los ojos, la nariz y boca [8]

• Vitamina B9 (también conocida como ácido fólico): ayuda al organismo a crear células nuevas [9] es necesario para la producción de glóbulos rojos y en la formación del ADN y ARN, además de ayudar en el desarrollo fetal. [10] Algunos de los síntomas por falta de vitamina B9: anemia, debilidad, fatiga, taquicardia, dificultad para respirar, problemas de concentración, pérdida de cabello, piel pálida y úlceras en la boca. [10]

• Vitamina B12 (también conocida como cobalamina): contribuye a la formación del ADN y ayuda a prevenir la anemia. Algunos de los síntomas por falta de vitamina B12: cansancio o sensación de debilidad, piel pálida, taquicardia, pérdida de apetito y peso, adormecimiento u hormigueo en manos y pies, problemas de equilibrio, depresión, confusión, pérdida de memoria, demencia y ulceraciones en boca y lengua. [11]

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Para asegurarte de cubrir los requerimientos diarios de vitaminas del grupo B que necesitas para funcionar día con día, y prevenir ciertos síntomas y posibles enfermedades, siempre será una gran opción es complementar tu alimentación Bedoyecta® que es un multivitamínico formulado con complejo B y todo el poder antioxidante de la vitamina C, contenidos en una cápsula de gelatina que favorecerá su absorción y biodisponibilidad, lo que facilitará que tu organismo la aproveche.

Recuerda que, en caso de presentar molestias, será indispensable que acudas a tu médico.

Fuentes:

[1] Vitaminas B [Internet]. Medline Plus. [Consultado el 29 de junio de 2022]. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/bvitamins.html 

[2] Prueba de vitamina B [Internet]. Medline Plus. [Consultado el 29 de junio de 2022]. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/pruebas-de-laboratorio/prueba-de-vitamina-b/

[3] Tiamina [Internet]. National Institutes of Heath, Office of Dietary Supplement. Consultado el 29 de junio de 2022]. Disponible en: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Thiamin-DatosEnEspanol/ 

[4] Roboflavina [Internet]. National Institutes of Heath, Office of Dietary Supplement. Consultado el 29 de junio de 2022]. Disponible en: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Riboflavin-DatosEnEspanol/ 

[5] Niacina [Internet]. Medline Plus. [Consultado el 29 de junio de 2022]. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002409.htm 

[6] Ácido pantoténico [Internet]. National Institutes of Heath, Office of Dietary Supplement. Consultado el 29 de junio de 2022]. Disponible en: https://ods.od.nih.gov/factsheets/PantothenicAcid-DatosEnEspanol/ 

[7] Vitamina B6 [Internet]. National Institutes of Heath, Office of Dietary Supplement. Consultado el 29 de junio de 2022]. Disponible en: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-DatosEnEspanol/ 

[8] Biotina [Internet]. Medline Plus. [Consultado el 29 de junio de 2022]. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/druginfo/natural/313.html 

[9] Ácido fólico [Internet]. Medline Plus. [Consultado el 29 de junio de 2022]. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/folicacid.html 

[10] The Nutrition Source, Folate (Folic Acid) – Vitamin B9 [Internet]. Harvard T.H. Chan, School of Public Health. [Consultado el 29 de junio de 2022]. Disponible en: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/folic-acid/ 

[11] Vitamina B12 [Internet]. National Institutes of Heath, Office of Dietary Supplement. Consultado el 29 de junio de 2022]. Disponible en: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-DatosEnEspanol/